Il mondo dei gadget ha spremuto spazio e tempo ad un certo punto. Le barriere fisiche che separano il nostro “io” dal resto non sono più evidenti. È difficile per noi tracciare una linea tra lavoro e riposo. Chat aziendali, aliante, riunioni. Non c’è fine a tutto questo. Sembriamo i nostri smartphone: una notte da ricaricare per piantare una batteria a zero in un giorno. Dove trarre forza nei costi energetici?

Leggi le istruzioni per il tuo telefono. Scaricare la batteria è completamente consigliata solo con il primo utilizzo. Quindi raccomandano di non abbassare il livello di carica al critico e connettersi alla fonte di energia, non appena è diventato meno della metà. Altrimenti, la batteria fallirà rapidamente. La sua intensità energetica diventerà bassa: carica completamente e sufficiente solo per un’ora.

La stessa cosa si verifica con la nostra risorsa interna. È necessario recuperare e connettersi a fonti energetiche in tempo per rimanere sani ed efficaci nel lavoro stesso per il quale siamo esauriti, spesso impercettibilmente per noi stessi. Se lavori per indossare ogni giorno, tra un anno non ci sarà abbastanza settimana per far fronte alla quantità di compiti che svolgi oggi tra poche ore.

Molto è stato scritto sui sintomi della fatica cronica e del burnout emotivo. La loro principale conseguenza essenziale è la perdita di se stessi. Semplicemente non ci resta energia da vivere ed essere te stesso.

Per avere successo, devi essere pieno. Per essere pieno di forza, devi rilassarti. Tutti lo capiscono. Esegui unità.

Perché è difficile trovare il tempo per te stesso

Un programma denso crea l’illusione che se non rispondiamo al messaggio in questo momento, non chiameremo il partner, ma lasciamo una tazza di caffè senza uno schermo davanti ai nostri occhi, il mondo si tuffarà per sempre nell’oscurità senza speranza.

È caratteristico della maggior parte delle persone il cui lavoro è legato alla comunicazione costante. Ma il fatto della nostra presenza è importante per le persone “dall’altra parte del filo”, ma la capacità di comunicare in modo costruttivo e raggiungere i loro obiettivi.

Con il tempo, connettersi alla fonte di energia e riempire è un’abilità professionale, e non una delizia per te stesso, amata

Consulenti, allenatori, psicologi, formatori aziendali, manager per essere utili per clienti, dipendenti e partner, essere emotivamente devastati, per queste persone, in linea di principio, è impossibile. Quando le consultazioni ne seguono l’una dopo l’altra, senza interruzioni, è improbabile che almeno uno di loro possa essere veramente efficace.

La pianificazione delle attività ricreative dovrebbe essere trattata sistematicamente come il programma dei progetti di lavoro. Con il tempo, connettersi alla fonte di energia e riempire è un’abilità professionale, e non una delizia per te stesso, amata.

Come recuperare

Anche i maniaci del lavoro incorrigibili pensano di tanto in tanto come e dove guadagnare forza. Ognuno ha i propri modi: un fumo, altri vanno in un bar con gli amici, altri praticano sport

. Spesso queste azioni si svolgono spontaneamente: “Sono stanco di tutti, andrò dissipato”. Sono in grado di alleviare la tensione per un breve periodo, ma non possono mantenere costantemente una risorsa interna al livello adeguato.

Per raggiungere un equilibrio emotivo, hai bisogno di un approccio più sistematico. La conformità al ciclo per la giornata lavorativa aiuta molto: lavoro – purificazione – riposo – riempimento.

Lavoro – attività che ci richiedono grandi costi di risorse. Anche se, ad esempio, dopo l’incontro non ti sentivi affaticamento, si riprenderà durante il giorno. Dividi la giornata in segmenti. Ogni nuovo blocco di attività di lavoro è l’inizio di un nuovo ciclo. Dopo ogni riunione, purificati della tensione accumulata. L’acqua aiuta bene. Puoi lavarti con acqua fresca, lavarti le mani accuratamente, guardare il serbatoio, la fontana o gli abitanti dell’ufficio Acquario. L’osservazione silenziosa di una candela in fiamme o di un fuoco nel camino darà lo stesso effetto. Puoi anche uscire per qualche minuto per strada o balcone e mettere il viso al vento.

Prenditi qualche minuto per riposare. Può essere qualsiasi breve attività che può rilassarti. Puoi praudatizzare raddrizzando la schiena, chiudendo gli occhi e guardando il respiro profondo. Un po ‘di riscaldamento, auto -massaggio, un modello in un taccuino, una passeggiata aiuta alcuni. Good Life Hack – Prendi un punto culminante e studialo attentamente. Questa pratica estende i confini delle idee familiari: in un momento saliente puoi vedere un mondo intero se ti concentri per diversi minuti.

Lasciando cadere la tensione, è necessario connettersi alla fonte di energia, riempire. Non ci sono consigli universali: siamo pieni di ciò che ispira. Conversazione con un amico o una persona cara, musica, visualizzare le foto, leggere il tuo canale preferito sulla rete. Determina se l’azione ti riempie o seleziona la forza, solo. Seleziona, se vuoi continuare: quindi fai clic sulle pagine, ascolta altre tracce. Riempie se nuovi pensieri e idee appaiono dall’azione. Questo è il modo in cui Richard Branson descrive questo processo nel libro “all’inferno con tutto! Ottieni e fai “:” Salvador Dali ha avuto la sua strada per godersi il momento. Entrò nel suo giardino, strappò una bella pesca, riscaldata dal sole, lo tenne nel palmo, ammirando la pelle dorata del feto. Ho inalato l’aroma, poi mordei un piccolo pezzo, mi sentii il succo dolce, mi piaceva lentamente. E poi sputò il succo e gettò una pesca in mare. Dali disse che era un momento di perfezione, e tali momenti gli davano molto più piacere che se avesse mangiato un intero cesto di pesche “.

Dopo un breve riavvio, il ciclo può ricominciare e prendere il blocco del problema successivo. Tale sistema ti consente di sentirti emotivamente pieno di vita, vivere e non osservare le scadenze. Sì, in ogni lavoro ci sono tali avvisi quando è semplicemente impossibile schiaffeggiare la porta, dicendo: “Ho un weekend legale!”Ma in questa modalità, è importante osservare il ciclo” lavoro – pulizia – riposo – riempimento “.

Indugia in ufficio, torna a casa più vicino alla notte e vedi gli sguardi compassionevoli delle famiglie, sacrifica i fine settimana per dimostrare la devozione al caso fino a quando non è stato di moda, approvato e lodevole. Fortunatamente, le opinioni stanno cambiando. Oggi nella tendenza “uomo riempito”, e non “guidato dall’uomo”. L’equilibrio tra lavoro, famiglia, viaggi e hobby è la chiave per una vita piena che porta gioia a noi stessi e agli altri.